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脑卒中:难治能防
作者:吉训明[1] 
单位:首都医科大学宣武医院[1]  
文章号:W098909  
2014-4-25 16:22:57    
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脑卒中来势急骤,且后果严重,多留有后遗症。其实,从源头上予以控制,只需简单五步,就能有效预防中风的发生。   合理膳食   限制食盐摄入量(<8g/天),胆固醇摄入量每天应<300mg;多吃蔬菜、水果、谷类、牛奶、鱼、豆类、禽和瘦肉等,使能量的摄入和需要达到平衡。研究表明,每天吃水果和蔬菜较多的人可使脑卒中的危险降低约31%。   避免肥胖   研究发现,体重超标,引发中风的风险则会增加3-5倍。相反,体重每减轻一公斤,中风的风险会降低30%。
  脑卒中来势急骤,且后果严重,多留有后遗症。其实,从源头上予以控制,只需简单五步,就能有效预防中风的发生。 365医学网 转载请注明
  合理膳食 365医学网 转载请注明
  限制食盐摄入量(<8g/天),胆固醇摄入量每天应<300mg;多吃蔬菜、水果、谷类、牛奶、鱼、豆类、禽和瘦肉等,使能量的摄入和需要达到平衡。研究表明,每天吃水果和蔬菜较多的人可使脑卒中的危险降低约31%。365医学网 转载请注明
  避免肥胖 365医学网 转载请注明
  研究发现,体重超标,引发中风的风险则会增加3-5倍。相反,体重每减轻一公斤,中风的风险会降低30%。体重指数(BMI)目标为:18.5--24.0kg/m2。BMI计算方法:体重(kg)/身高(m2),所得数值如果超过26,就需要减体重了。 365医学网 转载请注明
  适度锻炼 365医学网 转载请注明
  运动能够增强心脏功能,改善血管弹性,促进全身血液循环,增加脑的血流量。每天运动保持30-60分钟为宜,可有效降低血压、消耗热量,保持体重。适度增加体力活动,不要超量运动,可减少脑卒中发病的风险。太极拳和快走都是适合中老年人锻炼的方法。理想的快走速度是1km/10min。 365医学网 转载请注明
  对烟酒说:不! 365医学网 转载请注明
  吸烟(包括二手烟)和酗酒是诱发中风的两个重要危险因素,吸烟会对血管壁产生不可逆的损害,导致或加重动脉粥样硬化;尽管适量喝酒有利于改善全身血液循环,并产生血管意外后的神经保护作用,但常年酗酒会导致酒后或延迟的血压上升。 365医学网 转载请注明
  脑卒中筛查体检 365医学网 转载请注明
  希望40岁以上脑卒中高危人群每1